Le mal du siècle
« Le mal du siècle », ça fait peur. C’est pourtant le surnom des douleurs lombaires, ou la lombalgie (low back pain en anglais), qu’elle soit aiguë (moins de 3 mois) ou chronique (plus de 3 mois).
Première cause de consultation chez un kinésithérapeute. 1 personne sur 3 en souffre. Et le pire, c’est que généralement, elle n’arrive pas à s’en sortir.
C’est peut-être ton cas. Tu cherches désespérément une solution. Des explications. Comprendre ce qu’il t’arrive et pourquoi tu as toujours mal.
On t’a peut-être dit que tu avais une hernie discale et que c’était la cause de ta douleur.
Ou que tu avais les « disques abîmés » et qu’on ne pouvait rien y faire.
Que tu avais fait trop de sport ou tout simplement que tu étais vieux/vieille.
La bonne nouvelle, c’est que tout est faux.
On peut soigner des douleurs lombaires. Toutes
D’abord, il faut comprendre la colonne vertébrale.
Une structure complexe
Elle est faite pour le mouvement. La flexion, l’extension, la rotation et l’inclinaison.
Le mouvement c’est ce qui permet à ton organisme de conserver ses structures en bonne santé. Pas de mouvement, pas de santé.
Donc oublie ce conseil stupide : « tu dois garder ton dos droit ! »
Ensuite, l’échec des rééducations, selon moi, vient du manque de spécificité.
Si tu t’es blessé(e) au niveau de L4-L5. Peu importe la lésion. La clé c’est le principe.
Pour soigner les tissus abîmés, tu dois les utiliser. Eux. Spécifiquement. Pas les autres. Le problème, c’est que ton cerveau, lui, il fera tout pour ne pas les utiliser. Normal, la dernière fois, ça a fait mal.
La majorité des soins s’articule autour de mouvements globaux, « fonctionnels ». Ce n’est pas assez précis. Ils ne sollicitent pas la bonne zone, les bons tissus. Résultat, tu ne cicatrises jamais. Et tes tissus continuent de se dégrader.
L’avenir est positif
Pour t’en sortir, tu dois remettre du mouvement dans la zone cible, précisément !
Puis remettre des contraintes pour augmenter les capacités de tes tissus autour de la colonne.
Et ensuite, et c’est souvent le plus long et difficile, désapprendre à avoir mal !
Mais j’en parlerai dans un prochain article.
Si tu souffres du dos, n’abandonne pas. Tu peux t’en sortir. Crois-moi. Il faut juste être bien entouré.
Merci d’avoir lu cet article
Valentin
