Posons les bases
Les tendinopathies font parties des pathologies les plus fréquemment rencontrées.
Tu en souffres peut-être. Tu as du mal à te soigner et tu perds espoir.
La douleur disparait puis revient quand tu sollicites le tendon. Classique.
Mais avant d’aller plus loin, posons les bases.
Qu’est-ce qu’une tendinopathie ?
La tendinopathie est une atteinte du tendon. Elle peut être localisée au niveau de l’insertion sur l’os (enthésopathie) ou dans le corps du tendon (corporéale).
Selon son emplacement, les causes peuvent être différentes :
- Force de frottement contre l’os
- Surutilisation
- Contrainte d’étirement
- Contrainte de vitesse
Bref, la tendinopathie survient lorsque les contraintes exercées sur le tendon dépassent ses capacités.
Phénomène de « stress shielding »
Résultat, certaines fibres du tendon sont abîmées.
Le problème, c’est que la santé des fibres passent par l’application de contraintes mécaniques.
C’est par ce stimuli qu’elles s’auto-entretiennent en produisant du collagène de qualité (de type 1).
Le terme scientifique « stress-shielding » décrit le fait que le cerveau met de côté les fibres abîmées. Elles ne reçoivent plus de contraintes.
Ces dernières sont reportées sur les autres fibres saines qui ne tardent pas à également être dépassées et à s’abîmer.
C’est un cercle vicieux infernal.
Quelles solutions ?
Si tu retires toute sollicitation du tendon, la douleur disparaît. Normal, tu n’appliques plus aucune contrainte. Mais ça ne soignera rien.
C’est pour ça que le repos soulage mais ne règle pas le problème.
Dans un premier temps, arrête les mouvements douloureux.
Ensuite, continue d’appliquer des contraintes, de manière spécifique, sur le tendon.
Et si possible, par l’isométrie (contraction sans mouvement).
Appliquer une contrainte isométrique intense sur un tendon pathologique contourne le « stress shielding » et force le cerveau a appliqué les contraintes sur les fibres lésées. Permettant ainsi leur cicatrisation.
Par ailleurs, l’isométrie a démontré un effet analgésique intéressant. C’est non négligeable quand tu souffres !
Retiens ça
Le repos complet n’est pas la solution.
Évite les mouvements douloureux.
Continue d’appliquer des contraintes sur le tendon pour augmenter ses capacités. Notamment par l’isométrie.
Merci d’avoir lu l’article
J’espère qu’il t’aidera
Motion Therapy Expert
